Odchudzać można się na kilka sposobów, nie wszystkie są jednakowo skuteczne, ale też nie zawsze jest potrzeba ekstremalnego odchudzania, czasem wystarczy zgubić 1-2 kilogramy.

Oto kilka metod odchudzania:

  • dieta jest to najpopularniejszy sposób na odchudzanie. Najwięcej osób korzysta właśnie z diety, jeśli chce zgubić zbędne kilogramy;
  • aktywność fizyczna także popularny sposób odchudzania, jednak rzadziej stosowany niż dieta odchudzająca. Do aktywności fizycznej zalicza się: bieganie, jazdę na rowerze, ćwiczenia na siłowni,
  • ćwiczenia w domu typu brzuszki, pompki itp., a także dłuższe spacery. Każdy jest aktywny fizycznie na miarę swoich możliwości nie trzeba od razu ćwiczyć w pocie czoła wylewając siódme poty;
  • specyfiki na odchudzanie raczej same z siebie nic nie dają, ale można je stosować wspólnie z aktywnością fizyczną czy dietą;
  • operacja zazwyczaj stosowana jest u osób ekstremalnie otyłych, u których występuje zagrożenia zdrowia i życia. Są też osoby stosujące odsysanie tłuszczu, aby po prostu lepiej wyglądać.